卡友必看！ 卡车司机的职业病及预防！

敷衍的谎言

做一个帅气的卡友很累，这点我真的深有体会。

在网上无意间看到有关货车司机的相关数据统计，文中说到中国的货车司机从业人员已达到3000万人次。由于职业的特殊性，经常坐着不动，导致血液不循环，新陈代谢慢导致了一系列的职业病。

这给货车司机带来很大的困扰，生病的花费也让很多司机吃不消，对于货车司机来说，该怎么避免以及预防这些职业病是非常必要的知识。那么颈椎病有什么预防的方法吗?

▎颈椎病该怎么预防?

开车过程中保持正确的坐姿。要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，前倾、直坐都不是最健康的驾车姿势，驾车者应尽量保持微微后倾，后颈部有座椅靠背扶托的姿势，如汽车座椅设计不合理，可使用U型颈舒枕等辅助物品。

选择支持靠垫。专家指出，长途自驾车的驾驶员应该选择有支持靠垫，这样可以使颈椎处于舒适、安全的状态。最好选择可随坐椅自动调节的头颈部靠垫，使颈椎得到更好的保护。

▎重点说一说颈椎病如何治疗?

估计大部分老司机已经饱受很长时间的折磨，来看看司机的实用好方法。

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次(切记不要太快以免闪到腰)。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，做五十次。

7、掐捏踝筋：两手交替掐捏足踝后大筋。

8、掐揉人中穴：用拇食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

在这里提醒卡车司机朋友，平时多爱惜自己的身体，身体是革命的本钱，希望卡友可以从中得到一点小技巧，保护自己身体，身体好才能让你的职业生涯更长远，卡友你们说呢？如果你有更好的方法，也欢迎给我留言，让我们加以补充，让更多的卡车司机朋友看到。