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【卡车之家 原创】随着现代生活节奏的加快，大众对物流运输的效率要求也在逐步提高。有时候卡车车主为了节省人力成本经常单独开车送货，而为了把货物按时送达，老卡们疲劳驾驶的情况屡见不鲜。
众所周知，相当一部分交通事故特别是高速公路上的事故都是由于疲劳驾驶引起的，疲劳驾驶的危害就像一颗隐藏的炸弹，一旦爆发将引起灾难性的后果。小编综合了几位有多年驾龄的司机经历，今天我们来谈谈卡车司机如何避免疲劳驾驶问题，希望对各位老卡有所帮助。
如果行驶路线是经常走的线路，司机朋友可以根据以往经验时间，在算好发车时间的同时适当提前一段时间出发，确保万无一失。但出发前一天要关注天气情况，如果天气影响行车速度，势必会大大增加行车时间，这时司机朋友更要提前做好规划，避免为了赶时间超速行驶、疲劳驾驶。
如果行驶路线是不固定的或者没有走过的路线，司机朋友可以根据大体行驶距离，结合导航提示的方式提前规划好行驶路线，算好行驶时间，当然关注天气变化也是必不可少的。
司机朋友平时要养成合理的作息时间，无论是否有出车任务，都应该保持自律，唯有这样才能保证自己的精神状态。特殊情况必须夜间行车时，白天要适当增加睡眠。白天的睡眠质量肯定不如夜里，更需要司机朋友保持良好的状态，戒骄戒躁。昼夜兼程时，必须保证合理的司机数量配置，轮流休息，切莫牺牲睡眠时间，因小失大。
无论走哪条线路，司机朋友必须做到一次连续驾驶不能超过4个小时，每天的驾驶时间根据司机的年龄、身体状况合理安排。长途驾驶要找适当的地方停车休息。遇到恶劣天气或者夜间行车等容易引起视力疲劳的情况时要合理安排休息时间。
如司机朋友可以备用一些提神抗疲劳的饮料，或者夜间根据个人爱好准备一些茶水等，抵抗疲劳，缓解压力。也可以使用安吉清醒脑贴等专用的抗疲劳用品。
如保持良好的心情是必要的，俗话说人逢喜事精神爽。司机朋友很难做到天天有喜事，但可以自我调节心态，远离生活中的不愉快，天天保持乐观的心情。
还有，要适时适当的调节车里的温度、空气流动性等，特别是冬天驾车时暖风温度过高容易引起司机的疲劳。司机朋友应适时打开车窗或车空调的循环系统呼吸一下新鲜空气，缓解疲劳。
“车行万里路、人车永平安”，每一个司机背后承载的都是一个家庭甚至是几个家庭，希望广大司机朋友珍爱生命、远离疲劳驾驶，为自己也为家人撑起一片天（文/卡车之家特约作者：卡卡）
