有人拍了拍你：一定要注意身体好好吃饭

【卡车之家 原创】卡车司机与其他工种最大的区别是工作时长不确定，并且中国的卡车司机一直以来也都比较拼命，即便困了也要坚持开下去，导致这类群体普遍养成了各种各样的不规范饮食习惯。

俗话说“民以食为天”，如果不好好对待吃饭的事情，最终受害的则是自己的身体健康。为了让大家都重视起来，今天我们就来讲讲卡车司机都有哪些饮食误区。

一：长期饮食不规律的危害

不吃早餐的危害：

1.不吃早餐易得胆结石。

2.若不吃好早餐，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

3.早晨缺少食物的摄入会引起血糖过低，导致脑意识活动出现障碍，从而影响司机开车的安全性。

4.不吃早饭，会使午饭和晚饭吃得更多，从而引发肥胖。

5.长期不吃早餐，会损害记忆力和智能的发展。

6、不吃早餐会导致生理机能减退，会影响人的健康长寿。

7、不吃早餐容易产生便秘。

暴饮暴食的危害：

1.暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。

2.大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。

3.暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍。

4.发生腹泻时，老年人因大量丢失体液，全身血循环量减少，血液浓缩粘稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗塞形成。

二、常见的饮食陋习：

嚼槟榔的危害：

⒈对牙齿本身不好：长期嚼槟榔，对牙齿磨耗严重，导致牙齿变红变黑，甚至提前掉牙。

⒉对牙周不好：槟榔汁跟石灰混在一起，容易形成牙结石，不仅影响美观，而且影响牙周健康。槟榔纤维粗硬，还可能会刺伤牙龈或堵塞牙缝，造成牙龈的压迫而发炎。

⒊对口腔黏膜不好：轻则可能引起粘膜病变，重则演变为口腔癌。

⒋对颞下颌关节不好：长期咀嚼会加大颞下颌关节负重，引起关节弹响，疼痛等症状。严重时还可导致关节盘穿孔。

⒌对消化系统的影响：槟榔部分成分会损害味觉神经与唾液分泌，影响消化功能。此外，槟榔渣也刺激胃壁，严重可导致胃粘膜发炎甚至穿孔。

过多食用随身携带干粮的危害：

全国每个地区都有很多把食物成品带上车长期食用的卡车司机，虽然以上这些食物所含的水份较少，但长时间常温放置依旧会变质，并且变质的时间不可控也不确定，大部分人都是通

过闻味道的方式来辨别事物是否能继续食用，不科学也不精确。长此以往，不仅会出现营养不良，严重的时候还会滋生各种疾病。

抽烟的危害：

由于吸烟的过程伴随呼吸一起进行，故长时间吸烟会对人们的肺部造成严重的影响，增加肺癌的发作概率。

三、缓解疲劳可以通过一下途径解决

在日常行车中、咖啡、茶、功能饮料等都能起到一定的解乏效果，如果需要短时间内提升，卡友们不妨试一下。

编后语：

开卡车虽然是技术工种，但同时也是体力活，想要长期在这个行业打拼，必然需要一副健康的身板儿，切勿为了盲目追求低成本而亏待了自己的胃，否则必将得不偿失，捡了芝麻丢西瓜。（文字整理/张宏霞）